نظرة نظرة موقع إلكتروني يهتم بجديد الأخبار المحلية، الوطنية والدولية.
يعاني الكثيرون من الإرهاق والتعب بصورة مستمرة في فصل الصيف، وهذا الشعور لا ينتهي بسهولة حتى مع مزيد من الراحة، ولكن يمكن التخلص منه عبر بعض الطرق الطبيعة خاصة إن كان سببه عوامل نفسية، قلة النوم، ضغط الدم ونقص الفيتامينات.
ويمكن علاج هذا النوع من التعب عبر طرق عدة، نرصد منها:
1- الطعام:
يعد تناول الطعام غير المتوازن، خصوصا في فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، من أهم أسباب الإرهاق ففي حال عدم إعطاء الجسم مايحتاجه من موارد للطاقة والبروتين لبناء وصيانة العضلات، أو المبالغة في تناول السكريات والكافيين، لا يمكن بأي حال من الأحوال أن نقدم لجسمنا المساعدة المرجوة، فهي تزيد الوضع سوءاً وتقلل من مستويات الطاقة لدينا إلى حدٍّ كبير، وينصح بأكل الموز، الزبادي، الشوفان، البطاطا الحلوة، الخيار و العسل الطبيعي الحر
2- النوم:
تعتبر قلة النوم أو جودة النوم ، أهم أسباب الإرهاق و التعب، إن لم نقل أنها السبب الرئيسي لهاته المعضلة، فجميعنا يعلم أن النوم المثالي 6-8 ساعات يومياً لدى البالغين، ولكن ما لا يعلمه الكثير هو أن كمية النوم وحدها لا تكفي لتمنحك النشاط الكافي، إذ أن ما يهم هو الجودة وليس الكم.
3- جفاف الجسم:
ربما يكون السبب وراء إصابتنا بالتعب أبسط مما نتخيل، فربما تنكون بحاجة إلى الماء وحسب! وجب التأكد من كمية الماء التي يحتاجها جسمنا يوميا، وتزيد حاجة الجسم من الماء في الصيف طبعا، فالماء أصل الحياة وضروري لكافة وظائف وعمليات الجسم .
4- الرياضة:
في فصل الصيف، أغلبنا ينقطع عن ممارسة الرياضة، وهذا خطأ فادح، من الضروري الإستمرار في الرياضة ولو بنسبة أقل من المعتاد.
5- الحالة النفسية:
الضغوط النفسية التي يتعرض لها الفرد تؤثر سلباً على كيمياء الجسم بأكمله وخاصة على الجهاز العصبي مما يظهر حالة من الضعف والخمول والإرهاق المستمر، خصوصا في فترات الراحة، فصل الصيف للاسترخاء والاستجمام، لذلك علينا نسيان كل ما يؤثر على إجازتنا السنوية.
الكثير منا ينتظر فصل الصيف للخروج من ضغوط العمل ورتابة الحياة المهنية ومتاعب الأطفال طوال السنة، لكن مع حلول أول أيام العطلة الصيفية، نحس بعدم وجود تغيير في الروتين اليومي سوى عدم الذهاب إلى العمل، والحل المثالي لمواجهة هذا الإشكال هو وضع نظام مسبق لكيفية تدبير العطلة مع المحافظة على أهم الركائز التي تتمثل في التغذية السليمة وجودة النوم وممارسة الرياضة