الإكتئاب..مرض قد يتطور لما هو أسوأ إذا لم نتبع هذه الخطوات

تشير كل الدراسات المتعلقة بالإكتئاب وطريقة علاجه إلى أنّ التمارين الرياضية هي أفضل سبل العلاج، حيث يمكن مثلاً المشي لمدة نصف ساعة يومياً، ويفضل أن يتم ذلك صباحاً في الهواء الطلق للحصول على فوائد إضافية من أشعة الشمس، وينصح بالسير في أول 50 ثانية من الدقيقة بشكل معتدل، وآخر عشر ثوانٍ بأسرع ما يمكن، وقد يكون الجري أفضل من المشي لمنع الاكتئاب، كما ينطبق الشيء نفسه على ركوب الدراجات.

كما يمكن لبناء علاقات قويّة إيجابيّة ووجود حياة اجتماعية نشطة أن تساعد الإنسان على الحفاظ على صحته النفسية.

وأظهرت الأبحاث أنّ وجود دعم اجتماعي كافٍ يمكن أن يحمي من الاكتئاب، لذلك يجب التواصل الدائم مع الأصدقاء والعائلة، وحضور الفعاليات الاجتماعيّة، ومحاولة إيجاد هوايات جديدة، فمن الممكن أن تساعد على التعرف على أشخاص جدد وبناء علاقات جديدة أيضاً.

العلاقات الإجتماعية المستقرة كفيلة بالحفاظ على توازن الصحة النفسية للشخص والإبتعاد عن الأسباب المؤدية إلى الإنغلاق الذي يدخل الشخص لا محالة في مرحلة إكتئاب والإصابة بأمراض نفسية يصعب الخروج منها، بالإضافة إلى الابتعاد عن الأشخاص السلبيين.