تعرف على حمض الفوليك ومصادره! -فيديو-

يلعب حمض الفوليك دورا هامّا في تجديد الخلايا، وهذا الدّور يظهر بوضوح في خلايا الجهاز الهضمي، وذلك لأنّها من أسرع الخلايا في التجدّد، وبالتّالي يلعب الفولات دوراً هامّاً في الحفاظ على صحّة خلايا الجهاز الهضمي

إليكم مصادر حمض الفوليك:

الافوكادو : تحتوي نصف حبة على  %21 من الاحتياجات اليومية من الفولات

السبانخ:

 تحتوي على 30غ من السبانخ على  %15 من الاحتياجات اليومية

بذور الكتان:

 تحتوي 28غ من بذور الكتان على  %6 من الفولات

الموز:

 تحتوي حبة واحدة  متوسطة  على  %6 من الاحتياجات اليومية

العدس: يحتوي كوب واحد  او 190غ من العدس المطبوخ على  %90 من الاحتياجات اليومية